L'eau
Dossier  

Notre corps est essentiellement composé d'eau
(60 % pour un homme de 20 ans, un peu plus chez l'enfant, un peu moins chez l'adulte d'âge mûr). L'eau est l'élément fondamental de tous les liquides corporels, tels que le sang, l'urine, la sueur.
Pendant la randonnée c'est votre aptitude à savoir vous hydrater convenablement qui va influer sur vos performances et votre bien-être.

L'eau passe à travers toutes les membranes des tissus et des cellules. Et dans chaque organe, l'eau permet la forme, la tonicité et le fonctionnement de l'organisme.

Grâce à l'eau, les toxines peuvent être éliminées dans les urines, et la chaleur se répartit entre le centre et la périphérie du corps.
Grâce à l'eau, les aliments peuvent être dégradés, et conduits vers les organes qui en ont besoin à des fins énergétiques.
L'eau permet ainsi à chaque cellule de vivre, à chaque organe de réaliser toutes ses fonctions, et au corps de se comporter avec équilibre et performance.

Lorsque le corps manque d'eau, on dit qu'il est déshydraté, et des troubles apparaissent, mineurs dans un premier temps, puis plus graves, voire mortels, si la déshydratation persiste et s'intensifie. Il est donc important de savoir reconnaître les premières manifestationspour y remédier le plus précocement possible. Il s'agit d'une lassitude générale, de courbatures musculaires, de difficultés à la réflexion mentale, et le signe le plus spécifique est la soif.

Mais la soif n'est pas le signe le plus précoce, et c'est pourquoi
il est conseillé de boire régulièrement sans attendre d'avoir soif. La soif se complète d'une impression de langue pâteuse et d'une salive épaisse. L'envie d'uriner se raréfie et les urines émises sont peu abondantes, fortement colorées et concentrées.

Si la déshydratation n'est pas traitée, elle s'aggrave et se manifeste par une impression de malaise, par une marche automatique et titubante, par des chutes pour ne plus pouvoir adapter la pose des pieds sur un sentier parsemé de pierres et de racines.
La température du corps augmente, accompagnée de maux de tête, de crampes et d'une sudation faible. Lorsque s'installent un délire, une fièvre élevée, une raideur de la nuque, l'état du malade nécessite un traitement médical d'urgence pour rafraîchir le corps et réhydrater par perfusion. En effet, le tissu cérébral souffre rapidement de la déshydratation et de l'hyperthermie, et les lésions provoquées peuvent être graves. Il est donc essentiel d'éviter ces situations : boire de l'eau régulièrement et porter un chapeau protégeant la nuque, surtout lorsque la randonnée se prolonge sous un soleil ardent ou sur des terrains enneigés.
 

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