Introduction :
Au Sud du site de Montségur et de son village se trouve un massif bien individualisé de la montagne de Tabe. Ce massif appelé montagne de la Frau culmine à près de 2000 m et est intéressant à parcourir. Si une partie de ses flancs sont balafrées de pistes forestières (Nord-Ouest) les curiosités ne manquent pas par ailleurs. Petites falaises vertigineuses, grottes et carrière de talc dont les gradins sont visibles de loin sont les ingrédients d'une rando agréable.
De plus la vue sur la plaine par temps clair est très belle alors qu'en même temps on peut observer la haute montagne.

Epoque souhaitable :
Le massif peut être parcouru sans problème de mai à octobre.
En période hivernale il est aussi possible de monter au sommet de la Frau en utilisant skis ou raquettes sur la longue piste forestière et sur des crêtes assez faciles.

Cartographie :
pour avoir l'intégralité du parcours il faut ces 2 cartes :
- IGN Top 25 2247 OT Lavelanet Montségur.
- IGN Top 25 2148 ET Ax-les-Thermes.

Difficultés :
L'itinéraire aller-retour par le même chemin s'adresse au moins entraînés d'entre vous. Cela ne veut pas dire que la rando est facile car il y a tout de même 1000 m de dénivellation à gravir. Mais le terrain ne recèle pas de piège particulier.
Pour l'itinéraire en boucle il faut être plus résistant et savoir s'orienter pour trouver le chemin de retour qui n'est pas difficile à dénicher.
La deuxième partie de la descente ne se fait pas sur une piste mais sur un terrain classique en sous-bois ou racines humidité et pente un tout petit peu raide ne doivent pas vous créer de difficultés sur un chemin correctement balisé.

Equipement recommandé :
Pas d'équipement spécifique. Mais prévoir de l'eau surtout pour le tracé en boucle assez long et sec sur les crêtes.

Hébergement/Bivouac :
- bivouac possible si vous le souhaitez à la cabane de Pratmau sur l'itinéraire.